哑铃凳调节成上斜角度(30-45度之间)。双腿撑住地面,双手抓牢哑铃。慢慢放下哑铃,时间超过1秒到2秒。哑铃大概平行于胸位置·,双手使哑铃平行举起。胸部保持紧...
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,...
哑铃练胸肌的图解方法,如下:第一组动作:平卧推举 这个动作主要是针对胸大肌的练习,增加胸大肌的厚度以及胸沟。...
想要用哑铃练胸肌的话可以试试哑铃卧推、飞鸟和夹胸这些动作,都是针对胸部肌肉的,而且效果也非常不错,如果身边有哑铃的话可以试试。怎么用哑铃练胸肌 1、仰卧平...
哑铃 哑铃凳 方法/步骤 1、仰卧平躺哑铃推胸 主要锻炼整个胸大肌。怎样用哑铃练胸肌(收藏版)2、仰卧上斜哑铃推胸 主要锻炼胸大肌上沿。怎样用哑铃练胸肌(收藏版...
小伙伴们健身不要犹豫,赶紧行动,这次为大家整理的哑铃胸肌训练动作,可以帮助你直接训练胸肌整体各个部位胸大肌,...
怎么用哑铃练胸肌 1、哑铃卧推:这个方法是锻炼胸肌最好的动作,不仅效果好而且安全系数也比较高。基本方法就是将双手紧握哑铃,然后仰躺在健身凳上,接着将双脚打...
动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧...
1. 哑铃推举 哑铃卧推是锻炼胸肌最好的动作,所以也是健身爱好者经常使用的动作,这个动作必须掌握,做标准,效果显著。 锻炼部位 胸大肌、三角肌、肱三头肌 准备...
哑铃站立练胸肌一般有四个动作:哑铃夹胸、双臂哑铃颈后臂屈伸、哑铃弯举、哑铃锤式弯举 哑铃练习胸肌的几种方法如...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
男性脂肪胸怎么减下去 | 用哑铃练胸肌的动作 | 哑铃练胸肌怎么练 |
初次去健身房应该从什么开始 | 十天练出胸肌腹肌 | 哑铃的正确使用方法 |
一个哑铃练胸肌最好的方法 | 练胸肌下沿的最好动作无器械 | 哑铃经典8个动作 |
每天推杠铃多久能练出胸肌 | 返回首页 |
返回顶部 |